Лучшие витамины для кожи

Какие витамины нужны для кожи лица

Содержание статьи:

 

Каждая женщина мечтает о том, чтобы ее кожа оставалась молодой, свежей и гладкой. По сути, дерма напоминает живой организм – она осуществляет терморегуляцию, питается, дышит и стареет вместе с человеком. Именно поэтому важно знать, какие витамины пить для кожи, чтобы улучшить ее внутреннюю структуру и внешний вид.

Витамины для кожи лица

Главный источник витаминов – продукты, которые мы ежедневно употребляем. Некоторые ингредиенты с избытком обеспечивают нас полезными компонентами, а недостающие вещества можно принимать в комбинированных препаратах, которые содержат витамины для кожи (какие лучше вы узнаете из этой статьи).

Рассмотрим, как они влияют на состояние глубинных слоев дермы и эпидермиса, как проявляется дефицит и где можно найти недостающий витамин.

А и Е – лучшие витамины для кожи лица

1020975212-286x300 Лучшие витамины для кожиВитамин А  или ретинол защищает поверхность от воздействия окружающей среды (перепады температур, ветер, ультрафиолетовое излучение, пониженная влажность и т. д.).

Также данный компонент делает кожу увлажненной, упругой и эластичной, а возрастной дерме помогает избавиться от пигментации.

В случае нехватки витамина А становятся заметнее мимические морщины и «гусиные лапки» в области глаз, эпидермис пересыхает, шелушится, появляются очаги раздражения и повышенной чувствительности.

Где находится витамин А, так полезный для кожи лица:

  • овощи (лук, морковь, свекла, шпинат);
  • фрукты (абрикосы);
  • мясные и рыбные продукты (желтки, печень, рыбий жир, масло).

Витамин Е для кожи лица

Витамин Е (токоферол) отвечают за нежность, мягкость и увлажненность кожного покрова, защищают его от воздействия свободных радикалов.

В случае дефицита эпидермис становится слишком плотным и грубым, появляются шишки и подкожные болючие прыщи. Найти токоферолы можно в растительных маслах (льняное, оливковое, хлопковое и даже подсолнечное), а также в зародышах пшеницы.

Любой косметолог на вопрос «витамины для кожи какие лучше?» предложит использовать именно это сочетание.

559_big_main Лучшие витамины для кожи

Витамины группы В для кожи лица

Универсальная группа, которая комплексно воздействует на организм и его внутренние системы.

В2 или рибофлавин отвечает за клеточный метаболизм и дыхание, способствует обновлению эпителия. Без В2 на губах появляется лихорадка, заеды и трещины, могут возникнуть сопутствующие заболевания (стоматит, герпес, язвы, дерматиты).

Где содержатся эти витамины для красоты кожи

  • мясные и рыбные продукты, субпродукты;
  • орехи (например, миндаль);
  • кисломолочные продукты (особенно творог);
  • какао и шоколад;
  • дрожжи (в том числе пивные).

В7 или биотин влияет именно на клетки эпидермиса, обеспечивая эластичность и упругость. При нехватке кожа становится бледной и болезненной, шелушится и облазит.

Найти биотин можно в следующих продуктах

  • растительные масла (например, арахисовое);
  • рыба (белая) и морепродукты, икра;
  • субпродукты (желток, печень);
  • ржаной хлеб;
  • орехи (арахис, грецкие);
  • чечевица, бобы, фасоль.

В9 (всем известная фолиевая кислота) обеспечивает коже юный и свежий вид, здоровый цвет лица. Найти ее можно в овощах (бобовые, зелень), муке и печени.
Данный комплекс витаминов для кожи нормализует углеводный обмен, способствует местному сжиганию липидов, уменьшению секреции кожного сала.

Витамины С и Р – природные антиоксиданты

Эти компоненты нужны для защиты дермы от воздействия агрессивной внешней среды и нежелательных внутренних факторов (соли тяжелых металлов, холестериновые бляшки в сосудах, шлаки, радионуклиды, токсины и т. д.)

Витамин С запускает секрецию гормонов, которые регулируют производство коллагеновых волокон. Именно они обеспечивают природный тонус, гладкость и молодость нашей дермы.

Витамины для кожи укрепляют сосудистые стенки, уменьшают куперозную сетку, делают менее заметными синяки под глазами. Дефицит вызывает дряблость и тусклость эпидермиса, более четко проявляются сосудистые рисунки, пигментация (возрастная, а также веснушки), темнеют поры.

  Витамин С содержится в следующих продуктах

овощи (перец, капуста, салат, шпинат, петрушка, лук);
фрукты (цитрусы, ананас, яблоки);
ягоды (смородина, шиповник, клюква, земляника, морошка и т. д.)

Прежде чем выбрать, какие витамины пить для кожи, узнайте о возможной индивидуальной непереносимости. Например, аскорбиновая кислота считается сильнейшим аллергеном.

Витамин Р (рутин) также уменьшает проницаемость сосудов и предотвращает их ломкость, за счет чего успешно борется с куперозом, снижает чувствительность кожи. При нехватке на дерме появляется сосудистая сетка, а под глазами – темные круги.

Эти витамины для красоты кожи можно найти в продуктах:

  • овощи (перец, щавель, чеснок, помидоры);
  • фрукты (слива, виноград, вишня);
  • ягоды (рябина, шиповник, малина);
  • зеленый чай.

Витамины для улучшения кожи

На самом деле комплекс витаминов для кожи действует разнопланово именно за счет того, что содержит редкие компоненты, такие как РР, К, Н, D.

Витамин РР или ниацин способствует секреции ферментов, облегчает клеточное дыхание дермы. Дефицит проявляется бледной безжизненной кожей, синюшными губами и т. д. Найти его можно в животной пище (курятина и яйца, рыба), молочных изделиях (молоко, творог, сыр), орехах и ростках пшеницы.

Витамин К отвечает за регенерацию эпидермиса, заживление ранок и повреждений после травм, разрезов, проколов, обморожений или ожогов. Эти витамины для кожи нормализуют кровообращение и устраняют круги под глазами. Также их применяют для лечения акне, угрей, дерматитов и аллергического высыпания.

Дефицит проявляется в повышенной пигментации кожи, ее отечности и бледности, воспалительных очагах. Найти витамин К можно там же, где содержатся антиоксиданты.

Витамин D защищает кожу от «чешуйчатости» и шелушения, обеспечивает приобретение красивого и здорового загара, запускает синтез меланина.

Витамин Н способствует обмену веществ в дерме, обеспечивает производство коллагена.

Перечисленные витамины для красоты кожи обязательно должны применятся комплексно для обеспечения максимального эффекта. Чтобы это стало возможным, фармацевтические компании объединили все необходимые для дермы вещества в синтетических биодобавках и витаминных препаратах.

Похожие темы



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *